trening na redukcje

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. [...]

>to odnosnie zdjecia odnosnie calego programu dietetyczno-treningowego to z takimi "odzywkami" chyba pojdzie elegancko (proponuje tylko juz nie przesadzac z rzezba, bo nie wiem po co Ci az tak "ekstremalny" wyglad, sorry, ale to wyglada jak bys wyszedl z obozu koncentracyjnego... ale udowodniles, ze wiesz jak wypalac [...]

marksista ten trening będzie dobry na redukcje ????

Witaj może ja zacznę pierwszy potrzebuje pomocy ćwiczę już trochę na siłowni i potrzebuje teraz jakiś trening i dietę na na redukcje,wcześniej ćwiczyłem na masę i siłę. Ogólnie stosuje dietę typowo dla cukrzyków i potrzebuje pomocy przy treningu i suplementacji. Mój staż treningowy aktualnie prawie 2lata kiedyś ćwiczyłem a potem miałem przerwę [...]

Witaj może ja zacznę pierwszy potrzebuje pomocy ćwiczę już trochę na siłowni i potrzebuje teraz jakiś trening i dietę na na redukcje,wcześniej ćwiczyłem na masę i siłę. Ogólnie stosuje dietę typowo dla cukrzyków i potrzebuje pomocy przy treningu i suplementacji. Mój staż treningowy aktualnie prawie 2lata kiedyś ćwiczyłem a potem miałem przerwę [...]

05.09.12. (środa): Trening na basenie: 1,3km. Ale padaka :)). Ale nie ma co się dziwić po takiej przerwie. Ogólne rozpływanie zrobiłem dzisiaj. 10km na rowerze w ramach przejażdżki po suple na redukcję. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-09-05 17:08:47

Ta zwalaj wszystko na geny, tak jest najłatwiej. Na sam początek wystarczy dieta i trening, a ty się od razu bierzesz za chyba prawie najmocniejszego spalacza mysląc, że sam za ciebie spali wszystko. Na redukcję potrzeba czasu. Raczej nikt ci tu nie podoba gdzie masz iść i kupić

[...] troche przerobilem mam tyle kcal ile chcialem pojade tak jeszcze 2 - 3 tyg a pozniej zaczne masowac tak wiec kolejne pytanie jesli bede chcial przerobic ta diete co mam i trening na mase musze cos szczegolnego zmieniac z tegbo co wiem fbw jest dobry na redukcje jak i na mase rownierz z tym ze co by sie tu zmienilo mniejsza ilosc powtorzen?? [...]

Trening jak trening na masę i redukcję moze być taki sam, tu wszytsko będzie zależało od odżywiania.

Na redukcje jest dieta, a nie trening. Proponuję podział push/pull/nogi. Dobór ćwiczeń nie jest najgorszy.

ok to novodex i jacka zostawie na redukcje tylko co teraz?jechac jeszcze raz to samo?a moze ten reconasize o ktorym pisal amentoris?bral ktos ?musze miec jakas przedtreningowke bo po 12 godzinach roboty nie mam sil na trening.myslalem o hemo rage,nox doriana

15-18 powtórzeń na redukcję też może być, ale warto pokombinować też z mniejszą ich ilością, np. pompki na poręczach 6+wyc francuskie sztangi 15-25 powt. ale też można mieć 'masowy' trening i aeroby. Jak kto woli, opcji jest wiele. pozdrawiam

Michail dzieki za odpowiedz (SOG poszedł na Twe konto Mam jednak dodatkowe pytanko : ile powinna trawac sesja treningowa na rowerku po treningu na silowni a ile w dni poswiecone tylko na areoby? Wiem ze areoby najlepiej zapodac rano, ale ja nie mam takiej mozliwosci i moj czas na trening to od 18-22.Na silce trenije w PN, WT , PT (kazda grupa [...]

to ktoś ci bzdur naopowiadał tłuszcz spala się z całego ciała a nie miejscowo , a dieta i trening to jedyny słuszny sposób na redukcję

"Myślę o takim zakwaszeniu do którego prowadzi trening lub dieta i którego "skutkiem ubocznym"jest opóźnienie tempa lub zatrzymanie chudnięcia ( w takim sensie przekazała mi to konsultantka Clifornia...)." a czy przypadkiem nie sprzedawala przy okazji czegos na redukcje tego zakwaszenia ;) zakwaszenie jest slowem naduzywanym, [...]

[...] 200 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 5g Orzechy laskowe 5g Migdały 5g nie przesadzaj po 5g to dzieci moga jesc,gdzie bialko?dorzuc ze 4jaja,mleko pij 2%,jak masz trening to proponuje inna opcje posilku np.ryz paraboliczny,piers z kuraka,warzywa 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g ok. 10:00 Ryż biały 100g [...]

Pocenie sie jest oznaką usówania ciepła z organizmu. Jest wtedy generowana energia mechaniczna ale większość to energi cieplna. Często przy wartościowych treningach aerobowych mało sie pocimy. Związane jest to z tym że wydzielamy znacznie mniejsze ilości energi w jednostce czasu. Wybrałeś krótki okres czasu na redukcje fatu,1 miesiąc? Dodatkowo 3 [...]

" 1. Czy WINSTROL DEPOT bylo by dobre na redukcje " Właśnie po to napisałem, żebyście mi powiedzieli czy jest dobre czy nie . Boże wy jesteście już nudni z tym " dieta aeroby trening " znam swój organizm bardzo dobrze. Co do diety heh, nie mam o niej zielonego pojęcia ( student dietetyki ) ;] chciałem po prostu zobaczyć wasze propozycje o ilości [...]

witaj, nie uważasz że masz przeładowany trening?! Brzuch max 3 w tygodniu, treningi krótki ale intensywne. minimum 2 dni pełnego luzu. Na teraz, proponuje minimum tydzień (najlepiej 4 tyg) wakacji od redukcji, kalorie oczywiście pod kontrolą, potem znowu wchodzisz na redukcje. Czy przez te 4 mies. w ogóle robiłeś jakieś roztrenowanie? [...]

[...] w jednym poście A tak w temacie, to szukasz planu na masę, nie na rzeźbę. Chcesz zrobić REDUKCJĘ, czyli spalić tłuszcz, a nie wyrzeźbić mięśnie których nie masz. Czyli... trening na masę i dieta z ujemnym bilansem kalorii (dział "Odżywianie") no i oczywiście aeroby I zaglądaj czasem do słownika, no i wyłącz Caps Lock (na klawiaturze [...]